Menstruationsschwämme aus echtem Naturschwamm: mit oder ohne Faden
Vielleicht fragen Sie sich: Was ist ein Menstruationsschwamm überhaupt? Ganz einfach – ein kleiner, weicher Schwamm aus echtem Naturschwamm, der im Meer gewachsen ist und während der Periode wie ein Tampon getragen wird. Er passt sich Ihrem Körper an, ist beim Tragen kaum zu spüren und lässt sich nach dem Ausspülen immer wieder verwenden – nach unserer Erfahrung begleitet er Sie sechs bis neun Monate. In dieser Zeit ersetzt er viele Tampons oder Binden: ein echtes Naturprodukt, wiederverwendbar, ohne Plastikfaden und ohne Mikroplastik.
Noch unsicher? Für den Einstieg wählen viele Frauen die Variante mit Kordel.
Darum lohnt sich ein Naturschwamm
Fünf Punkte, die im Alltag den Unterschied machen.
Echter Naturschwamm aus dem Mittelmeer
Ein reines Naturprodukt aus dem Mittelmeer, von Hand sortiert.
Saugstark und weich zugleich
Der feinporige Naturschwamm saugt viel Flüssigkeit auf und bleibt dabei angenehm weich – beim Tragen wie beim Wechseln.
Wiederverwendbar statt Einwegprodukt
Ausspülen und wieder einsetzen: Nach unserer Erfahrung begleitet Sie ein Schwamm sechs bis neun Monate.
Beim Sport und Schwimmen dabei
Auch beim Schlafen und beim Sex können Sie ihn tragen – ganz ohne Faden; höchstens 8 Stunden am Stück, nur während der Blutung. Er ist kein Verhütungsmittel und schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen.
Kaum spürbar im Alltag
Der weiche Schwamm passt sich Ihrem Körper an; bei richtigem Sitz spüren Sie ihn kaum.
Schwamm, Tampon, Binde oder Tasse – was passt zu Ihnen?
Jedes Periodenprodukt hat seine Stärken – und ehrlicherweise auch seine Schwächen. Damit Sie in Ruhe entscheiden können, haben wir die vier gängigsten Wege nebeneinandergestellt: sachlich, ohne Schönfärberei.
| Kriterium | Menstruationsschwamm | Tampon | Binde | Menstruationstasse |
|---|---|---|---|---|
| Tragegefühl | Weicher Naturschwamm, passt sich an, kaum spürbar | Meist unauffällig, kann die Schleimhaut reizen | Wird außen getragen, kann scheuern oder verrutschen | Kaum spürbar, anfangs manchmal Druckgefühl |
| Schutz vor Auslaufen | Zuverlässig, wenn Sie rechtzeitig wechseln | Zuverlässig bei passender Saugstärke | Zuverlässig, sitzt aber nicht immer perfekt | Sehr zuverlässig, ähnlich gut wie Tampons |
| Sport, Schwimmen, Sex | Sport und Schwimmen ja, ohne Faden tragbar | Sport und Schwimmen ja, Sex nein | Schwimmen und Sauna nicht möglich | Sport und Schwimmen ja, Sex nein |
| Wiederverwendbar & Kosten pro Jahr | Hält nach unserer Erfahrung 6–9 Monate, ca. 25–38 € jährlich | Einweg, ca. 21–125 € jedes Jahr | Einweg, laufende Kosten jedes Jahr | Hält mehrere Jahre, einmalig 9–29 € |
| Müll & Mikroplastik | Naturschwamm, kaum Abfall | Rund 416 Stück Einwegmüll pro Jahr | Einwegmüll, herkömmliche Binden bis 90 % Kunststoff | Kaum Abfall über Jahre |
| Handhabung & Lernkurve | Einführen und Entfernen brauchen etwas Übung | Einfach, allgemein vertraut | Am einfachsten, nichts einführen | Braucht oft mehrere Zyklen Eingewöhnung |
| Hygiene & Wechsel | Alle 3–6 Stunden ausspülen, gründliche Reinigung wichtig | Spätestens nach 8 Stunden wechseln | Alle 4 bis 6 Stunden wechseln | Spätestens nach 8 Stunden leeren, Auskochen nötig |
Quellen: Frauenärzte im Netz · Stiftung Warentest 05/2021 · Zero Waste Europe 2019 · Lancet Public Health 2019
Menstruationsschwamm: mit oder ohne Faden
Wählen Sie die Variante, die zu Ihnen passt.
Mit Faden
An der weichen Baumwollkordel ziehen Sie den Schwamm sanft heraus. Das gibt gerade am Anfang ein sicheres Gefühl, deshalb starten viele Frauen mit dieser Variante. Ab 16,95 €, in Sets mit 3 oder 5 Schwämmen.
Mit Faden entdeckenOhne Faden
Diese Variante trägt sich noch unauffälliger und wird ganz mit dem Finger entnommen. Sie ist beliebt, wenn Sie das Einführen und Entnehmen schon kennen. Ab 18,95 €, in Sets mit 5, 6 oder 10 Schwämmen. Die praktische Wechseldose ist immer dabei.
Ohne Faden entdeckenNoch unsicher? Für den Einstieg empfehlen wir die Variante mit Kordel. Wechseln können Sie später jederzeit.
„Bekomme ich ihn ohne Faden wieder heraus?“
Das ist die häufigste Frage – und die Antwort ist beruhigend: Ja. Der Schwamm kann nicht verloren gehen, denn der Muttermund am Ende der Scheide ist zu klein, als dass er weiter hineinrutschen könnte. Zum Entnehmen waschen Sie sich die Hände, entspannen sich, gehen leicht in die Hocke und haken den Schwamm mit einem Finger ein. Wer sich mehr Sicherheit wünscht, wählt die Variante mit Kordel. Wie das Schritt für Schritt geht, lesen Sie weiter unten im Abschnitt zur Anwendung.
Welche Größe und wie viele?
- Größe 3–5 cmfür leichte bis mittlere Tage und für den Einstieg.
- Größe 5–7 cmfür mittlere bis starke Tage und für die Nacht – höchstens 8 Stunden am Stück, nur während der Blutung.
- 6er-Mix ohne FadenDas Set enthält beide Größen: 3–5 cm und 5–7 cm. So können Sie ausprobieren, welche Größe an welchen Tagen zu Ihnen passt.
- Wie viele Schwämme?Mit Faden wählen Sie 3 oder 5 Stück, ohne Faden 5, 6 oder 10 Stück. Die Sets mit 6 Stück enthalten beide Größen, die anderen jeweils eine Größe.
- LieferumfangJedes Set kommt im Jutebeutel: ohne Kordel im lila, die Zehnersets im roten und die Variante mit Kordel im weißen Beutel. Bei den Sets ohne Kordel ist eine Aluminium-Wechseldose dabei.
Welche Größe zu Ihnen passt, erklärt ausführlich unser Ratgeber Menstruationsschwamm Größe.
So wenden Sie den Menstruationsschwamm an
Waschen Sie sich zuerst gründlich die Hände. Feuchten Sie den Schwamm mit klarem Wasser an und drücken Sie ihn zu einer kleinen Form zusammen. Führen Sie ihn dann mit dem Finger ein, so weit es angenehm ist – er entfaltet sich von selbst und sitzt richtig, sobald Sie ihn nicht mehr spüren. Wechseln Sie ihn je nach Stärke Ihrer Blutung etwa alle drei bis sechs Stunden. Zum Entfernen greifen Sie ihn mit sauberen, feuchten Fingern und ziehen ihn langsam heraus – die bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitung finden Sie auf der jeweiligen Produktseite und im Ratgeber Menstruationsschwamm einführen.
Pflege und Haltbarkeit
Spülen Sie den Schwamm bei jedem Wechsel mit klarem, lauwarmem Wasser aus. Zwischen zwei Zyklen reinigen Sie ihn gründlicher mit etwas Essigwasser oder milder Naturseife und lassen ihn anschließend an der Luft trocknen. Verzichten Sie auf kochendes Wasser, Mikrowelle und scharfe Reiniger, damit das Material weich und elastisch bleibt. Bei guter Pflege begleitet Sie ein Schwamm etwa sechs bis neun Monate; tauschen Sie ihn früher aus, wenn er Geruch annimmt, sich verfärbt, brüchig wird oder sich nicht mehr vollständig reinigen lässt.
Ein Wort zum Naturprodukt: Jeder Schwamm wächst im Meer und ist in Form und Farbe ein Unikat. Beim ersten Öffnen kann er etwas fest sein oder leicht nach Meer riechen – das sind Salzreste. Einmal kurz ausspülen, dann ist er weich und geruchsneutral. Genau daran erkennen Sie echten Naturschwamm.
Häufige Fragen zum Menstruationsschwamm
Bekomme ich den Schwamm ohne Faden wieder heraus?
Ja, und er kann dabei nicht verloren gehen. Die Scheide endet am Muttermund, der zu klein ist, als dass der Schwamm weiter hineinrutschen könnte. Zum Entnehmen waschen Sie sich die Hände, entspannen sich, gehen leicht in die Hocke und haken den Schwamm mit einem Finger ein. Wenn Sie sich mehr Sicherheit wünschen, wählen Sie die Variante mit Kordel. Mit ein wenig Übung wird das schnell zur Routine.
Kann der Schwamm zu tief rutschen oder im Körper verloren gehen?
Nein. Der Weg nach oben ist durch den Muttermund natürlich begrenzt, dahinter geht es nicht weiter. Der Schwamm bleibt also immer in Reichweite Ihres Fingers. Falls er sich beim Tragen etwas höher schiebt, husten Sie einmal kräftig oder drücken leicht wie beim Stuhlgang – so rückt er wieder tiefer und lässt sich bequem entnehmen.
Läuft der Schwamm aus – ist er auslaufsicher?
Bei richtigem Sitz und passender Größe hält der Schwamm zuverlässig dicht. Wichtig ist, ihn dem Verlauf Ihrer Blutung entsprechend rechtzeitig zu wechseln, denn wie jedes Periodenprodukt nimmt er nur eine bestimmte Menge auf. An sehr starken Tagen tragen viele Frauen zur Sicherheit zusätzlich eine Binde oder Slipeinlage. So finden Sie rasch Ihren eigenen Rhythmus.
Welche Größe passt zu mir?
Die Größe 3–5 cm eignet sich für leichtere Tage und für den Einstieg, die Größe 5–7 cm für mittlere bis starke Tage. Viele Frauen wählen ein Mix-Set und haben so für jeden Tag die passende Größe zur Hand. Der Schwamm ist ein Naturprodukt und passt sich beim Anfeuchten Ihrem Körper an. Welche Größe zu Ihnen passt, erklärt ausführlich unser Ratgeber Menstruationsschwamm Größe.
Wie lange hält ein Schwamm?
Bei guter Pflege begleitet Sie ein Menstruationsschwamm etwa sechs bis neun Monate. Wechseln Sie ihn früher aus, wenn er Geruch annimmt, sich verfärbt, brüchig wird oder sich nicht mehr vollständig reinigen lässt; mit der Zeit wird er weicher und poröser und sollte dann ebenfalls ersetzt werden. Weil ein Set mehrere Schwämme enthält, haben Sie stets Ersatz und einen sauberen zur Hand. Über mehrere Zyklen hinweg ist der Schwamm damit eine sparsame und abfallarme Wahl.
Wie oft sollte ich den Schwamm wechseln?
Spülen Sie den Schwamm je nach Stärke Ihrer Blutung etwa alle drei bis sechs Stunden aus, spätestens nach acht Stunden. An starken Tagen wechseln Sie einfach häufiger, an leichten Tagen reicht der längere Rhythmus. Mit einem zweiten Schwamm aus dem Set haben Sie unterwegs immer sauberen Ersatz dabei und finden schnell Ihren eigenen Takt.
Spüre ich den Schwamm beim Tragen?
Richtig eingesetzt spüren Sie den Schwamm kaum. Er ist weich, hat keine harten Kanten und passt sich beim Anfeuchten Ihrem Körper an. Wenn Sie ihn doch spüren, sitzt er meist noch zu weit unten – schieben Sie ihn mit einem sauberen Finger einfach ein Stück höher, bis das Gefühl verschwindet.
Kann ich mit dem Schwamm ganz normal zur Toilette gehen?
Ja, der Schwamm kann beim Toilettengang einfach im Körper bleiben, beim Wasserlassen stört er nicht. Wenn Sie stark pressen, kann er etwas tiefer rutschen – prüfen Sie danach kurz den Sitz und schieben Sie ihn bei Bedarf mit einem sauberen Finger wieder höher. Viele Frauen nutzen den Toilettengang gleich zum Ausspülen.
Wie bewahre ich den Schwamm zwischen den Anwendungen auf?
Ausspülen, sanft ausdrücken und luftig trocknen lassen – zum Beispiel offen auf einer Ablage. Für unterwegs ist die Aluminium-Wechseldose praktisch, die bei den Sets ohne Kordel dabei ist. Zwischen zwei Zyklen lagern Sie den Schwamm vollständig getrocknet, dann ist er beim nächsten Mal sofort einsatzbereit.
Riecht der Schwamm oder nimmt er Gerüche an?
Ein neuer Schwamm kann leicht nach Meer riechen – das sind Salzreste, die sich beim ersten Ausspülen lösen. Bei regelmäßigem Ausspülen und gründlicher Reinigung zwischen den Zyklen bleibt er geruchsneutral. Nimmt er trotz Pflege dauerhaft Geruch an, ist das das Zeichen, ihn gegen einen frischen Schwamm auszutauschen.
Was sind Levantiner Schwämmchen – und wo kann ich sie kaufen?
Levantiner Schwämmchen ist ein anderer Name für Menstruationsschwämme aus dem Mittelmeer – gemeint ist derselbe weiche Naturschwamm, den Sie hier in beiden Varianten kaufen. Herkunft, Material und die Geschichte des Namens erklärt unser Ratgeber Levantiner Schwamm.
Weitere Fragen zu Anwendung, Reinigung, Sport, Spirale und Material beantworten wir ausführlich auf der Produktseite Menstruationsschwamm.
Sicherheit ist uns wichtig. Ausführlich erklärt das unser Ratgeber Ist ein Menstruationsschwamm gefährlich? TSS und sichere Anwendung.
Sicherheit geht vor: TSS ist sehr selten, kann aber mit innerlich getragenen Periodenprodukten in Verbindung stehen. Bei plötzlichem Fieber, Schwindel, Erbrechen, Durchfall oder Hautausschlag den Schwamm entfernen und sofort medizinische Hilfe suchen. Bei Schmerzen, Reizungen oder Unsicherheit ärztlichen Rat einholen.
Dermatest bewertet die Hautverträglichkeit der Menstruationsschwämmchen mit „sehr gut“ (02.10.2020)
Wir möchten, dass Sie den Menstruationsschwamm in Ruhe prüfen können. Neben Ihrem gesetzlichen 14-tägigen Widerrufsrecht gilt deshalb unsere freiwillige 30-Tage-Geld-zurück-Garantie für unbenutzte Produkte – Anfeuchten und Ausprobieren am Waschbecken ist dabei ausdrücklich erlaubt.
Unsere Schwämme sind echter Naturschwamm (Spongia officinalis) aus dem Mittelmeer. Geprüft, sortiert und verpackt werden sie bei der Caritas Wertarbeit in Köln. Die Hautverträglichkeit der Menstruationsschwämmchen hat Dermatest am 02.10.2020 mit „sehr gut“ bewertet. Echte Rückmeldungen von Kundinnen lesen Sie hier: Menstruationsschwamm Erfahrungen: Vor- und Nachteile im Test.
Weniger Müll, Monat für Monat
Einwegprodukte für die Periode hinterlassen Spuren: Allein in der EU werden pro Jahr rund 49 Milliarden Tampons, Binden und Slipeinlagen verbraucht – etwa 590.000 Tonnen Müll (Zero-Waste-Europe-Report, 2019). Im Laufe eines Lebens kommen so pro Person rund 14.000 Einwegprodukte zusammen, mehr als 180 Kilogramm Abfall. Herkömmliche Binden bestehen zu bis zu 90 Prozent aus Kunststoff. Werden Tampons oder Binden über die Toilette entsorgt, gelangen Reste in Flüsse und Meere und zerfallen dort zu Mikroplastik – Hygieneartikel zählen laut EU-Kommission zu den fünf häufigsten Einwegplastik-Funden an Europas Stränden. Ein wiederverwendbarer Naturschwamm ersetzt viele dieser Einwegprodukte – Monat für Monat.
Mehr dazu in unserem Ratgeber: Tampon-Alternativen: 5 Wege im ehrlichen Vergleich.
Direkt zum Menstruationsschwamm
Das Wichtigste haben Sie jetzt beisammen. Hier geht es zu den beiden Varianten – Größe und Menge wählen Sie auf der Produktseite.